Mengenal Manfaat Zumba Dance Yang Banyak Diminati Banyak Orang

Jika Anda ingin melakukan olahraga yang menyenangkan, tari Zumba bisa menjadi pilihan yang menarik. Selain menyehatkan tubuh, manfaat Zumba juga bisa menghilangkan stres dan meningkatkan keterampilan sosial.

Latihan zumba umumnya dilakukan secara langsung. Tentunya hal ini menjadi hal yang positif untuk mendorong motivasi Anda dalam berolahraga. Ingin mencoba? Berikut manfaat Zumba yang sayang untuk dilewatkan.

Apa itu Zumba Dance?

Zumba dance atau olahraga Zumba adalah olahraga yang memadukan musik internasional dan latin dengan gerakan tarian. Zumba adalah aktivitas aerobik yang memadukan gerakan berirama lambat dan cepat untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Ada beberapa jenis kelas Zumba, dari kelas Aqua Zumba hingga kelas Zumba Toning yang menggabungkan latihan kekuatan dengan beban untuk tambahan pembakaran kalori. Faktanya, selain Zumba sebagai latihan aerobik, 60 menit kelas ini dapat membakar sekitar 360 kalori, bahkan lebih banyak kalori daripada aerobik langkah atau kickboxing.

Manfaat Zumba Olahraga

Baca juga: manfaat lari di tempat 

Latihan aerobik seperti Zumba dipercaya dapat mengurangi risiko berbagai penyakit, membantu menjaga berat badan ideal, menjaga kesehatan jantung, dan dapat meningkatkan mood. Biar makin semangat, berikut beberapa manfaat Zumba yang bisa kamu ikuti dengan mengikuti kelas reguler.

1. Kurangi stres

Zumba sangat bagus untuk kesehatan mental. Perpaduan antara gerakan tari dan musik dapat menyebabkan otak melepaskan endorfin, seperti serotonin, hormon yang membuat Anda lebih bahagia. Secara umum, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres, atau kecemasan yang menumpuk. Secara tidak langsung, Zumba dikenal bermanfaat untuk meningkatkan rasa percaya diri seseorang.

2. Membakar kalori dan menjaga berat badan ideal

Berapa banyak kalori yang bisa dibakar oleh latihan zumba? sebuah. Dalam 1 menit melakukan Zumba, Anda dapat membakar sekitar 9 kalori. Bayangkan jika Anda membuatnya selama 1 jam. Hal ini karena latihan zumba membuat seluruh bagian tubuh bergerak, mulai dari pinggul, kaki, lengan, hingga bagian tubuh lainnya yang secara maksimal membuat Anda terus membakar kalori di setiap gerakannya.

3. Latihan koordinasi

Menari adalah bentuk latihan yang mengoordinasikan keterampilan otak dan motorik. Gerakan zumba biasanya diulang dengan ritme dan tempo yang sama, yang dapat meningkatkan keterampilan koordinasi Anda. Peningkatan koordinasi adalah bagian penting dari menjaga kesehatan tubuh. Manfaatnya adalah dapat mencegah cedera saat berolahraga dan menjaga keseimbangan saat tumbuh.

Ketika berulang kali dikoreografikan dalam gerakan Zumba, otak akan mulai mengingat bagaimana memposisikan tubuh dan menggerakkan anggota badan. Hal ini dapat meningkatkan koordinasi dan membuat otot menjadi lebih rileks.

4. Menjaga kesehatan jantung

Musik yang dimainkan saat melakukan Zumba relatif cepat, bergerak bersama dapat membantu membangun daya tahan. Satu studi menemukan bahwa setelah 12 minggu mengikuti program Zumba, peserta menunjukkan penurunan denyut jantung dan tekanan darah sistolik dengan peningkatan kerja.

Zumba juga merupakan olahraga aerobik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Zumba bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung.

5. Acara sosialisasi

Zumba adalah olahraga yang biasanya dilakukan secara terbuka. Berolahraga Zumba secara tidak langsung membantu kemampuan Anda bersosialisasi. Zumba adalah kelas kebugaran kelompok sosial, terutama jika Anda mengikuti kelas secara teratur di gym lokal, studio tari, atau lokasi lainnya.

Kelas gym ini akan memberi Anda kesempatan untuk berinteraksi dengan instruktur dan peserta lain yang suka menari. Kelas Zumba adalah cara yang bagus untuk mendapatkan teman baru jika Anda menghabiskan banyak waktu di tempat kerja, sibuk dengan anak-anak, atau memiliki kewajiban lain dalam hidup yang mencegah Anda bersosialisasi dengan orang lain.

Semoga ulasan tentang manfaat zumba dance ini bermanfaat, ya, selamat mencoba!