Pilihan Olahraga Bagi Penderita Asma

Seperti yang telah diketahui bersama bahwa asma merupakan gangguan pernapasan panjang yang mana nih penderitanya akan merasakan sesak napas secara tiba-tiba, sakit dada, napas berbunyi dan juga batuk. Olehnya itu melakukan aktivitas berat tidak cocok bagi penderita asma seperti olahraga. Namun ada loh beberapa olahraga bagi penderita asma yang dapat dilakukan demi menjaga stamina tubuh. 

Sebab olahraga ada baiknya untuk anda lakukan secara rutin, dan itu terlepas dari kondisi medis yang anda alami termasuk salah satunya penyakit asma. Jadi agar tetap aman nih dan juga memberikan efek yang lebih baik terdapat beberapa jenis olahraga yang tepat untuk bisa dilakukan bagi anda yang menderita asma. 

Serangan asma saat anda berolahraga dapat terjadi apabila aktifitas fisik yang anda lakukan tersebut cukup berat dan juga tidak terkontrol. Resiko dari hal ini cenderung pada hal yang lebih rendah dan jika penderitanya telah siap secara fisik dan juga mental serta telah menggunakan obat asma yang sesuai.

Baca juga: beberapa jenis olahraga ekstrim 

Simak berikut beberapa jenis olahraga bagi penderita asma yang dapat anda lakukan. 

Berjalan Kaki

Olahraga yang pertama adalah dengan berjalan kaki, penelitian membuktikan bahwa dengan jalan kaki yang dilakukan tiga kali dalam seminggu selama 12 minggu tersebut akan mampu untuk mengendalikan asma dan juga meningkatkan kebugaran tubuh anda tanpa memicu munculnya gejala asma dalam diri anda. 

Anda bisa mencoba untuk berjalan kaki selama 30 menit yang disertai dengan pemanasan serta pendinginan yang masing-masing selama kurang lebih lima menit. Rutinlah melakukan olahraga jalan kaki ini sehingga akan mengurangi penyakit asma kambuh serta memberikan stamina tubuh juga yang baik untuk kesehatan. 

Yoga

Selanjutnya untuk olahraga bagi penderita asma yakni melakukan yoga dalam wakwu 2,5 jam perminggu dalam 10 minggu akan mampu meningkatkan kualitas hidup anda dan juga mengurangi adanya resiko kambuh atau gejala asma anda. Olehnya itu yoga bisa nih menjadi salah satu pilihan terbaik untuk anda.  

Bersepeda

Olahraga bersepeda bisa untuk anda lakukan dan tidak memicu akan munculnya gejala asma anda saat melakukan olahraga ini. Akan tetapi itu akan berbeda jika anda mengayuh sepeda tersebu dengan kecepatan yang mencapai 30km/jam atau bersepeda di medan yang cukup sulit berupa pegunungan. 

Sehingga bagi anda yang menderit penyakit asam dan memilih untuk melakukan olahraga bersepeda akan disarankan untuk tidak terlalu berlebihan saat mengendarainya. Bersepedalah dengan santai dan dengan kecepatan yang tidak mencapai dari 30 km/jam untuk mencegah penyakit anda kambuh. 

Berenang

Terakhir nih untuk olahraga bagi penderita asma yakni berenang. Olahraga yang satu ini membantu untuk membangun otot-otot yang digunakan untuk bernapas serta membuat paru-paru akan mendapatkan banyak udara yang hangat dan lembap. Tetapi perlu anda waspadai bahwa jangan berenang terlalu lama atau terlalu sering sebab klorin yang terdapat dalam air kolam renang dapat memicu serangan asma anda kambuh. 

Itulah beberapa jenis olahraga yang dapat anda lakukan jika menderita penyakit asma. Apabila anda mengalami gejala asma ketika berolahraga maka segera hentikan kemudian gunakan inhaler atau obat asma dengan tepat untuk meredakan serangan asma anda. 

Demikian nih pembahasan artikel ini terkait dengan olahraga bagi penderita asma dan semoga ini dapat menjadi sumber informasi bermanfaat untuk anda penderita asma.