Waktu-Waktu Terbaik Untuk Berolahraga

Pertanyaan kapan waktu yang baik untuk berolahraga telah ditanyakan oleh banyak orang. sebagian orang berpendapat bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari, sementara sebagian lainnya berpendapat lebih baik saat sakit atau malam hari.

Bagi Anda yang baru mulai berolahraga, melakukan aktivitas ini di pagi, siang, atau malam hari memiliki kelebihan tersendiri. Simak penjelasan berikut untuk mengetahuinya.

Kapan waktu yang baik untuk berolahraga?

Hingga saat ini, belum ada bukti penelitian yang menjelaskan kapan waktu yang tepat untuk berolahraga. Yang jelas olahraga merupakan hal yang penting untuk dilakukan, baik pagi, siang, maupun malam hari, selain tidak sama sekali.

Anda dapat mengatur waktu latihan Anda sesuai dengan waktu yang Anda miliki. Jika Anda bukan orang yang terbiasa bangun pagi, berolahraga di sore hari bisa menjadi pilihan. Sedangkan bagi Anda yang sibuk di siang hari, berolahraga di pagi hari bisa tepat waktu.

Baca juga: pemanasan sebelum olahraga lari

Oleh karena itu, jam olahraga yang baik menciptakan rutinitas Anda sendiri. Dalam berolahraga secara teratur, pilih aktivitas fisik yang Anda sukai. Disisi lain apabila Anda senang bersosialisasi, Anda dapat berolahraga bersama keluarga, teman, atau bergabung dengan klub.

Tak sedikit orang yang lebih memilih pagi hari sebagai waktu yang tepat untuk berolahraga. Salah satu alasan pemilihan waktu ini adalah mendapatkan paparan sinar matahari pagi saat berolahraga sehingga memberikan asupan vitamin D bagi tubuh. Selain itu, udara di pagi hari juga dinilai lebih segar dan kurang tercemar. Di pagi hari, tubuh juga biasanya terasa lebih cocok untuk memulai aktivitas, termasuk olahraga.

Manfaat Berolahraga di pagi hari

1. Awali hari dengan perasaan bahagia

Berolahraga di pagi hari memungkinkan Anda memulai hari dengan perasaan bahagia karena masih segar dan otak dapat melepaskan endorfin dengan baik. Ini juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan produktivitas Anda sepanjang hari karena olahraga dianggap bermanfaat untuk mengurangi stres.

2. Mendukung penurunan berat badan

Pagi hari dikatakan sebagai waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan. Dikarenakan olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme yang membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Proses ini sangat besar dalam penurunan berat badan yang sehat. Anda juga harus berolahraga di pagi hari dengan perut kosong karena dianggap membakar lebih banyak lemak, bahkan hingga 20 persen.

Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga di pagi hari dapat membantu mengurangi nafsu makan sepanjang hari sehingga melindungi dari kenaikan berat badan.

3. Waktu siang atau malam tidak terganggu

Alasan lain mengapa pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga adalah agar rasa sakit atau malam hari Anda tidak mengganggu.

Manfaat olahraga sore

1. Olahraga sore dapat meningkatkan performa tubuh

Bagi Anda yang lebih memilih hari sebagai waktu yang tepat untuk berolahraga, tidak perlu khawatir. Pasalnya, banyak berolahraga di sore hari juga memiliki manfaat.

2. Kemampuan tubuh berada pada puncaknya

Sebuah penelitian menemukan bahwa kemampuan tubuh untuk melakukan sesuatu berada pada puncaknya selama hari sakit. Saat itu suhu tubuh naik dan berada pada kisaran tertinggi antara pukul 2-6 sore. Waktu ini dianggap sebagai waktu yang baik untuk berolahraga karena membuat aktivitas lebih efektif.

3. Meningkatkan kinerja tubuh

Sore hari adalah salah satu waktu olahraga terbaik untuk menjaga kebugaran tubuh. Aktivitas tersebut dapat meningkatkan performa tubuh pada wanita, antara lain fungsi dan kekuatan otot bagian atas, aktivitas enzim, dan daya tahan otot.