Olahraga Santai Tapi Sehat Yang Bisa Dilakukan Di rumah

Setelah situasi pandemi beberapa tahun kebelakang pasti kegiatan di luar jadi terbatas termasuk olahraga. Nah, dari situ munculah beberapa kegiatan olahraga santai tapi sehat yang bisa dilakukan dari rumah dengan mudah tanpa membutuhkan alat.

Tapi jangan salah, meskipun dari rumah Anda bisa tetap sehat dan bisa dilakukan tiap hari sebelum melakukan aktivitas. 

5+ Olahraga Santai Tapi Sehat yang Bisa Di lakukan

Beberapa olahraga ini juga bisa Anda tiru, karena kegiatan ini penting untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

Lari Ditempat

Olahraga pertama yang bisa Anda lakukan dari rumah yaitu lari di tempat, tidak usah repot keluar rumah untuk jogging. Cukup lari ditempat saja dengan kecepatan 5km/jam, jenis olahraga kardio ini fungsinya untuk membangun ketahanan fisik atau endurance. 

Baca juga: tips mulai olahraga 

Anda bisa melakukan Olahraga santai tapi sehat ini sebelum memulai kegiatan sekitar 10 menit per hari di minggu pertama. Kemudian di minggu kedua Anda bisa menambah waktunya menjadi 15 menit sampai 20 menit per hari nya. Tingkatkan terus untuk melatih ketahanan fisik.

Push Up

Berikutnya olahraga yang bisa di lakukan dengan mudah yaitu push up, salah satu jenis olahraga klasik untuk melatih otot  bagian atas tubuh yang sederhana. Tapi perlu di ingat jika push up harus dilakukan dengan baik dan efektif supaya tidak salah gerakan.

Kalau belum terbiasa melakukan push up Anda bisa memulai dengan incline push up dengan menggunakan variasi dan tumpuan bukan di lantai. Anda bisa memulainya dengan mencari bidang yang lebih tinggi seperti tangga, meja dan dinding. 

Lompat Tali

Olahraga santai tapi sehat berikutnya yang bisa Anda lakukan yaitu lompat tali, jenis olahraga ini terbilang mudah dan praktis untuk melatih kardio agar lebih efektif. Lompat tali ini lebih baik di lakukan 10 menit atau setara dengan jogging selama 30 menit. 

Maka dengan adanya olahraga lompat tali ini tidak usah di lakukan terlalu lama, cukup beberpa menit saja. pastikan kedua kaki Anda tertutup saat melompat dan bagian tengah kaki mendarat perlahan, jangan lompat terlalu tinggi. Anda juga bisa bengkok an lutut Anda sedikit. 

Sit Up

Selanjutnya olahraga yang bisa di lakukan di rumah yaitu Sit Up, salah satu olahraga yang paling mudah dan di anjurkan. Gerakan ini bermanfaat untuk memperkuat otot di bagian perut dan cara ini juga efektif untuk mengencangkan otot perut yang kendur. 

Meskipun untuk pemula jenis Olahraga santai tapi sehat ini akan sedikit menyakitkan setelahnya. Tapi jika di lakukan secara rutin akan membuat otot di perut berbentuk dan semakin kuat, jadi Anda akan terhindar dari buncit akibat sering makan malam. 

Menari

Jenis olahraga lain yang bisa Anda lakukan yaitu menari, kegiatan ini sangat bervariatif sekaligus menjadi hiburan di kala waktu santai. Selain dapat membangkitkan suasana hati gerakan menari ini juga berguna untuk meningkatkan metabolisema yang ada dalam tubuh.

Menari bisa melatih otot tangan, kaki dan kelincahan. Jelas olahraga yang satu ini juga bisa membuat Anda berkeringat dan mudah di lakukan dari rumah saja. Makannya banyak yang tertarik dengan kegiatan ini, selain mudah juga membuat tubuh lebih sehat. 

Simak Juga: Agen slot online 2024

Senam

Olahraga santai tapi sehat lain yang bisa di lakukan adalah senam, jangan salah salah senam tidak harus di lakukan bersama instruktur di lapangan, tapi Anda juga bisa meakukan sendiri dirumah. Apalagi sekarang mudah banget, Anda tinggal setelah tutorial senam mengecilkan perut lalu tiru.

Gerakkan yang di tunjukan oleh instruktur akan membuat tubuh bergerak dan mengeluarkan keringat. Maka secara otomatis Anda akan sehat dan lemak-lemak di dalam tubuh terbakar, selain membuat badan sehat gerakkan nya juga mudah di tiru.

Itulah ulasan singkat seputar olahraga santai yang bisa di lakukan di rumah agar tetap sehat.