Manfaat Bermain Bola Voli

Tidak hanya seru dan menyenangkan untuk dimainkan, manfaat bola voli untuk kesehatan juga sangat banyak. Selain manfaat fisik seperti meningkatkan pembakaran kalori, permainan bola juga dapat menangkal depresi dan meningkatkan kesehatan mental.

Manfaat bermain bola voli

Bermain akan menjadi pilihan aktivitas fisik dan olahraga yang sehat. 

Baca juga: Outfit yang bisa digunakan saat olahraga

1. Membakar kalori

Manfaat bola voli yang pertama adalah membakar kalori. Jika Anda sedang berusaha menghilangkan lemak berlebih di tubuh, maka olahraga akan menjadi pilihan. Oleh karena itu, bermain sepak bola secara teratur dapat membantu mengurangi proporsi tubuh dan melatih otot untuk membakar kalori dalam tubuh secara maksimal.

Dengan bermain bola voli selama 45 menit, kalori yang terbakar bisa mencapai 585 kalori. Jika dilakukan secara rutin, olahraga ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara signifikan sehingga mengurangi risiko hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes.

2. Memperkuat dan mengencangkan otot

Permainan ini merupakan salah satu aktivitas fisik yang dapat membantu memperkuat tubuh bagian atas, lengan dan bahu, serta otot paha dan tungkai bawah. Aktivitas fisik seperti bermain bola juga dapat membantu untuk membantu otot-otot dalam tubuh dan membuat tubuh lebih bugar, termasuk otot jantung dan pernapasan.

3. Meningkatkan Sirkulasi

Selanjutnya yaitu untuk memperkuat sistem kardiovaskular yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Keadaan seperti ini biasanya bisa membuat tubuh mengedarkan lebih banyak darah, oksigen dan nutrisi sehingga terjadi peningkatan fungsi tubuh Anda secara keseluruhan.

4. Mencegah penyakit berbahaya

Bermain sepak bola bisa menjadi cara yang sehat untuk berolahraga secara teratur. Apabila bermain permainan ini maka dapat mencegah obesitas dan membantu menurunkan berat badan. Berat badan yang berlebihan merupakan salah satu faktor risiko berbagai penyakit berbahaya. Selain itu, bola voli juga dapat menguatkan jantung serta mencegah kanker dan diabetes tipe 2.

5. Menurunkan depresi

Secara umum, olahraga dapat meningkatkan endorfin atau hormon kebahagiaan. Dengan berolahraga secara teratur, risiko Anda terkena depresi dapat dikurangi. Perasaan bahagia dan sejahtera lebih mungkin dirasakan.

Secara khusus, manfaat bola voli juga akan memberi Anda kesempatan untuk bekerja sama dengan rekan satu tim dan berinteraksi secara sosial dengan teman dan kenalan yang memiliki hobi yang sama. Dimana yang teratur juga dapat meningkatkan perasaan bahagia dan berharga.

6. Peningkatan koordinasi tubuh

Manfaat lain dari bola voli adalah untuk meningkatkan koordinasi tubuh, koordinasi mata dan tangan. Permainan bola menuntut Anda untuk terus memperhatikan pergerakan bola agar Anda dapat memantulkan bola kembali dengan tangan Anda baik untuk mengopernya ke rekan satu tim atau untuk memukul area lawan.

Selama permainan, bola akan bergerak dengan cepat. Oleh karena itu, untuk dapat menyentuhnya, Anda harus melatih koordinasi mata dan tangan Anda. Semakin sering Anda melakukan bola voli, kemampuan ini juga akan meningkat.

7. peningkatan dan keseimbangan

Bermain bola voli secara teratur juga dapat membantu meningkatkan kecepatan dan kelincahan lari Anda karena pada saat pertandingan bola voli, Anda akan menghadapi perubahan kecepatan dan arah yang cepat. Hal ini bisa membantu meningkatkan fleksibilitas secara keseluruhan.

Tidak hanya itu, bermain bola juga akan melatih keterampilan teknis dan fisik selama permainan Anda harus melakukan servis, operan, pengelolaan, serangan, dan blok. Oleh karena itu, bermain bola selain membutuhkan kelenturan, juga membutuhkan keseimbangan yang baik, serta kekuatan dan kecepatan tubuh bagian atas dan bawah agar dapat dimainkan secara efektif.