Mengenal Jenis-Jenis Olahraga Kardio yang Menyehatkan

Olahraga merupakan salah satu sarana untuk mendapatkan tubuh yang sehat sehingga terhindar dari berbagai penyakit termasuk yang berbahaya. Salah satu jenis olahraga yang bagus adalah olahraga kardio yang baik untuk kesehatan jantung dan memberikan manfaat lainnya.

Selain baik untuk kesehatan jantung, nyatanya olahraga satu ini juga baik untuk menguatkan paru-paru hingga memperbaiki kualitas tidur. Biasanya orang-orang melakukan olahraga untuk kesehatan jantung ini dengan berlari atau berjalan cepat secara rutin.

Olahraga Kardio yang Mudah

Berlari atau berjalan kaki tergolong olahraga yang murah dan mudah untuk Anda lakukan sehingga sering membuat bosan. Oleh karena itu, ada jenis olahraga lain yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan manfaat yang sama bahkan lebih..

Olahraga Kardio dengan Berenang

Olahraga renang bisa menjadi salah satu alternatif ketika Anda bosan melakukan gerakan kardio seperti jalan cepat atau sehat. Berenang melibatkan seluruh tubuh sehingga memberikan banyak manfaat, baik untuk jantung, paru-paru, otot, dan tulang.

Naik Turun Tangga

Anda juga bisa menggunakan tangga yang ada di rumah untuk berolahraga dengan gerakan naik turut beberapa kali. Naik turun tangga menjadi gerakan yang baik untuk melatih jantung dan paru-paru, serta gerakannya sangat mudah.

Mountain Climbers

Olahraga kardio selanjutnya yang bisa menjadi alternatif adalah olahraga mountain climbers yang hampir sama dengan posisi push up. Akan tetapi, olahraga mountain climbers ini posisi lutut maju ke arah dada secara bergantian dan berulang-ulang beberapa set.

Burpees

Burpees tergolong olahraga yang mudah dengan manfaat yang sangat bagi tubuh dan semua orang bisa melakukan olahraga satu ini. Untuk melakukannya, posisikan tubuh berdiri rentangkan kaki dan tangan selebar baru lalu lompat setinggi mungkin dan ulangi 10-20 repetisi.

Ski Hops

Gerakan kardio yang menyehatkan dan mudah lainnya adalah olahraga ski hops atau melakukan lompatan dari kanan ke kiri. Posisikan badan berdiri dan sedikit condong ke depan, sedangkan posisi kaki rapat lalu mulai lompat dari kanan ke kiri berulang kali.

Jump Rope

Lompat tali atau jump rope juga memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan jantung meskipun terlihat sederhana. Pasalnya, cara melakukan gerakan ini tergolong mudah dengan mengatur tempo tangan menggerakkan tali dan lompatan kaki untuk menghindari tali.

Skaters

Siapa yang tidak menyukai skaters, tentu banyak orang yang menyukai jenis olahraga untuk bersenang-senang ini. Jika tidak bisa bermain skaters, Anda cukup melakukan gerakan seperti bermain skaters dengan mudah.

Inchworm

Olahraga kardio selanjutnya yang bisa menjadi alternatif saat bosan berlari atau berjalan cepat adalah melakukan olahraga inchworm. Gerakan inchworm merupakan gerakan merangkak dengan  posisi tangan dan kaki terbuka sepinggang, serta kencangkan otot perut.

Runner Skip

Ada banyak jenis olahraga yang baik untuk jantung, bahkan tidak perlu melakukan olahraga berat untuk menjaga kesehatan jantung. Anda bisa juga melakukan olahraga runner skip yang mudah untuk memperoleh berbagai manfaat yang baik bagi tubuh.

Tuck Jump

Olahraga tuck jump tidak kalah menarik dengan olahraga jenis lainnya sebagai gerakan kardio yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Cara melakukan tuck jump dengan melompat dengan membawa lutut ke depan dada dan dilakukan berulang selama 30 menit.

Sekian penjelasan tentang jenis olahraga kardio yang rekomended karena mudah dan memberikan banyak manfaat. Dengan begitu, Anda bisa melakukan olahraga lain sebagai selingan ketika bosan melakukan olahraga lari atau jalan cepat. 

Simak Juga: Agen slot online 2023