Pilihan Gerakan Olahraga Hit Cardio yang Populer, Berani Coba?

Begitu banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan dan dijadikan pilihan tentunya untuk tetap bisa menjaga tubuh tetap bugar. Salah satu jenis olahraga yang dipilih oleh banyak orang adalah olahraga hit cardio. Jenis olahraga yang satu ini tentu saja tidak akan sama dengan jenis lainnya.

Pada dasarnya hit cardio merupakan olahraga yang terdiri dari sejumlah gerakan tertentu yang pada umumnya akan dilakukan secara bergantian. Biasanya gerakan hit cardio tersebut akan dilakukan selama 30 detik hingga 5 menit dengan metode berbeda-beda disetiap individu yang melakukannya.

Pada satu sesi terdapat latihan yang dilakukan dengan intensitas yang cukup tinggi dan ada yang sebaliknya. Dengan demikian, gerakan yang satu ini sangat cocok dilakukan bagi orang-orang yang memiliki waktu yang terbilang terbatas.

Baca juga: olahraga basket

Sejumlah Pilihan Gerakan Olahraga Hit Cardio

Gerakan Hit Cardio Mountain Climbers

Satu dari sekian banyak pilihan dari gerakan olahraga hit cardio yang cukup populer adalah mountain climbers. Selain terbilang cukup mudah dilakukan, mountain climbers juga memiliki segudang manfaat yang baik bagi tubuh. 

Cara melakukan gerakan yang satu ini cukup sederhana, Anda hanya perlu mengambil posisi tengkurap  kemudian telapak tangan dan jari kaki dijadikan sebagai topangan, setelah itu, tekuk lutut Anda seperti posisi hendak memanjat gunung. Lakukan gerakan ini secara berulang.

Gerakan Olahraga Hit Cardio Jump Squats

Tidak hanya itu, jump squats juga menjadi pilihan gerakan yang tak kalah populer dari mountain climbers. Tidak kalah mudah untuk melakukan gerakan yang satu ini, pada dasarnya Anda hanya perlu berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu, kemudian tekuk lutut Anda da bawa pinggul turun ke bawah tetapi pastikan badan tetap tegak.

Dalam posisi yang satu ini, ketika sudah di bawah Anda bisa melakukan gerakan melompat sedikit ke atas kemudian kembali ke posisi squat. Gunakan telapak kaki bagian depan untuk melakukan pendaratan.

Olahraga Hit Cardio Plank

Plank juga menjadi salah satu gerakan hit cardio yang cukup populer. Berbeda dengan sejumlah pilihan sebelumnya yang mengharuskan Anda untuk bergerak, dalam jenis gerakan yang satu ini Anda hanya perlu mengambil posisi di atas matras kemudian letakan siku tepat di samping badan, angkat badan dan jadikan siku sebagai tumpuan.

Olahraga Hit Cardio Burpees

Gerakan yang satu ini sangat bagus untuk melatih jantung Anda. Cara melakukannya bisa Anda mulai dengan membuka kaki selebar pinggang, kemudian posisikan telapak tangan di lantai, setelah itu posisikan kaki dibelakang hingga mirip seperti posisi melakukan high plank.

Ketika posisi tersebut sudah berhasil Anda dapatkan, lakukan push up satu kali, kemudian setelah itu lakukan gerakan melompat dengan menyimpan kaki disamping tangan. Sembari kembali ke posisi berdiri, Anda dapat mengangkat tangan ke atas dan melompat setinggi mungkin.

Gerakan Skipping Rope

Tahukah Anda jika skipping rope juga termasuk kedalam pilihan gerakan olahraga? Jika sejumlah pilihan gerakan sebelumnya tadi tidak mengharuskan Anda menggunakan alat apapun, berbeda dengan skipping rope yang tentu saja membutuhkan tali skipping untuk melkukannya.

Gerakan olahraga yang satu ini bisa membantu untuk meningkatkan  detak jantung, mampu membantu melatih kekuatan otot kaki, juga mampu meningkatkan kekuatan paru-paru. Cara melakukannya mudah saja, Anda hanya perlu melakukan gerakan selayakna lompat tali pada umumnya.

Demikianlah sejumlah pilihan gerakan dari olahraga hit cardio yang bisa dijadikan pilihan.