Dijamin Ampuh! Inilah Sejumlah Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut

Olahraga memperkecil perut. Perut menjadi salah satu bagian tubuh yang biasanya akan membuncit jika terjadi penumpukan lemak. Tak heran banyak orang yang melakukan olahraga mengecilkan perut, agar memiliki bentuk perut yang sempurna atau setidaknya tidak buncit dan bergelambir.

Tidak hanya menjadi lemak yang cukup susah di hilangkan, perut dengan lemak berlebih juga bisa sangat berbahaya. Kemungkinan banyak penyakit berbahaya bisa menyerang hanya karena kondisi perut yang memiliki lemak berlebih.

Tak main-main, penyakit mematikan yakni penyakit jantung juga bisa dirasakan oleh mereka dengan kondisi perut yang tak sewajarnya. Untuk itulah, guna membantu menghilangkan lemat perut dan mengecilkan ukurannya, simak sejumlah pilihan gerakan olahraga mengecilkan perut berikut ini. 

Pilihan Gerakan Olahraga memperkecil perut

Gerakan Olahraga Vertical Leg Crunch

Pilihan yang pertama bisa di lakukan adalah gerakan yang satu ini. Cara melakukannya adalah dengan posisi berbaring dan memusatkan tenaga di belakang kepala, kemudian posisikan kaki ke atas lurus dengan menyilangkan lutut, topang kepala menggunakan bahu dan tangan agar bisa masuk dalam gerakan flex abs.

Baca juga: olahraga untuk memperkuat pernapasan 

Gerakan olahraga mengecilkan perut yang satu ini bisa dilakukan sekitar 1 sampai 3 set tentunya dengan 12 hingga 16 kali pengulangan guna bisa memperoleh hasil yang maksimal. Meski terkesan sederhana, namun gerakan yang satu ini tentu bisa tetap membantu mengecilkan perut Anda.

Gerakan Olahraga Side Plank

Jika Anda sudah terbiasa olahraga, maka pasti tidak akan merasa asing lagi dengan jenis gerakan olahraga plank. Namun, kali ini gerakan plank yang harus Anda lakukan cukup berbeda dengan plank pada umumnya. 

Dalam olahraga mengecilkan perut ini, Anda harus bisa menopang beban pada badan dengan menggunakan siku dan juga kaki dengan posisi menyamping. Coba lakukan dan pertahankan posisi untuk selama 30 hingga 45 detik.

Gerakan Olahraga Bicycle Crunch

Satu dari sekian banyak rekomendasi gerakan yang cukup ampuh menghilangkan lemak pada perut adalah yang satu ini. Inilah bicycle crunch yang tentu saja bsia Anda lakukan di rumah dengan cukup mudah dan sederhana.

Untuk melakukan gerakan Olahraga mengecilkan perut yang satu ini, Anda perlu mengambil posisi terlentang, posisikan tangan di belakang kepala dang angkat sedikit, sama seperti Namanya, Anda bisa memulai gerakan seolah seperti mengayuh sepeda dengan memutar tubuh ke kanan dan kiri kemudian kepala mengikuti. 

Gerakan Olahraga Sit Up

Apakah Anda sudah sangat familiar dengan gerakan yang satu ini? Banyak orang yang sudah cukup akrab dengan sit up dan memilih untuk melakukannya. Terlebih gerakan ini banyak di ajarkan di sekolah-sekolah, jadi tentu bukan perkara baru untuk melakukannya bukan?

Pada gerakan olahraga mengecilkan perut ini, Anda bisa melakukannya dengan berbaring di lantai kemudian jangan lupa satukan jari tangan yang kiri dan kanan dengan posisi berada di belakang telinga, setelah itu barulah tekuk lutut Anda secara perlahan dengan kaki yang lurus di lantai, angkat bahu dan punggung kea rah atas dan posisikan lagi seperti sebelumnya.

Gerakan Olahraga Ball Crunch

Cukup berbeda dengan gerakan yang sebelumnya, pada yang satu ini Anda akan melakukannya Bersama gym ball. Meski terkesan mudah untuk dilakukan, faktanya ball crunch membutuhkan kestabilan banyak otot untuk bekerja guna terjadi keseimbangan.

Cara untuk lakukan olahraga mengecilkan perut ini adalah dengan berbaring diatas gym ball, posisikan tangan berada di belakang kepala atau persis di depan dada, lakukan kontrak perut dan angkat tubuh kebagian atas dan depan kemudian turunkan Kembali.

Itulah sejumlah pilihan gerakan olahraga mengecilkan perut yang cukup ampuh untuk mengusir lemak berlebih pada perut Anda, selamat mencoba. 

Simak Juga: Agen slot online 2024