Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Fisik

Ada berbagai manfaat yang bisa Anda lakukan dengan berolahraga. Tidak hanya membantu menurunkan berat badan, manfaat olahraga juga dapat menghindarkan Anda dari berbagai penyakit berbahaya, membuat mental lebih sehat, bahkan meningkatkan gairah seksual.

Simak ulasan berikut untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat olahraga bagi kesehatan fisik dan mental.

Manfaat olahraga bagi kesehatan fisik

Menjadi aktif secara fisik dengan olahraga teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Berikut beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan fisik yang tidak boleh Anda lewatkan:

Baca juga: manfaat lari untuk kesehatan tubuh

1. Menjaga berat badan

Manfaat olahraga yang pertama adalah menjaga berat badan ideal. keinginan, penyakit tubuh berlebih atau kegemukan bisa mengundang berbagai macam. Dengan melakukan olahraga secara teratur, Anda dapat menjaga berat badan dan terhindar dari penyakit kronis.

Saat Anda berolahraga, otot Anda bergerak dan membakar kalori. Ini dapat membantu mengontrol kelebihan berat badan. Apalagi jika Anda melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, seperti lari atau HIIT. Tidak punya waktu untuk berolahraga di gym? Jangan khawatir, lari atau jogging di rumah dianggap cukup, asalkan dilakukan secara konsisten.

2. Mencegah penyakit kronis

Olahraga dapat memicu munculnya berbagai penyakit kronis, seperti:

• Penyakit jantung
• Hipertensi
• Diabetes tipe 2
• kanker
• nyeri sendi

Olahraga juga dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Sebab, melakukan olahraga dapat menjaga aliran darah tetap lancar, sehingga mengurangi risiko penyakit.

3. Memperkuat tulang dan otot

Manfaat olahraga selanjutnya adalah memperkuat tulang dan otot. Bagi Anda yang masih muda, mungkin masalah tulang dan otot, kondisi utama yang perlu dikhawatirkan. Tetapi bagi orang tua, masalah tulang dan otot adalah mimpi buruk yang harus dihindari

Jangan terlambat. olahraga sejak usia muda untuk mencegah kelemahan tulang dan otot di usia tua. Memberi, olahraga juga berguna untuk menjadi kunci pergerakan tubuh, sehingga dengan olahraga teratur Anda bisa tetap aktif di hari tua dengan kesehatan tulang, otot, dan persendian.

4. Penambah energi

Fungsi lain dari olahraga bagi tubuh adalah untuk meningkatkan energi dan stamina. Ini sangat cocok untuk Anda yang sering merasa lesu dan tidak bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Dengan berolahraga, oksigen akan “didistribusikan” dengan baik ke jaringan tubuh, sehingga jantung akan bekerja lebih baik. Ketika kesehatan jantung dan paru-paru terjaga, energi juga meningkat.

5. Peningkatan kualitas tidur

Sepulang bekerja dan bekerja, kualitas tidur yang baik setiap hari sangat dibutuhkan untuk mengembalikan kebugaran tubuh. Namun, bagaimana jika tidur yang baik dan cukup tidak dapat tercapai? Olahraga teratur adalah jawabannya!

Manfaat olahraga tidak hanya menyehatkan fisik, tetapi juga menjaga kualitas tidur Anda. Olahraga akan membuat Anda tertidur lebih cepat. Tapi ingat, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Karena ini bisa sulit bagi Anda. Beri ruang untuk berolahraga minimal 1-1,5 jam sebelum tidur.

6. Peningkatan kesehatan seksual

Manfaat olahraga teratur yang mungkin jarang diketahui adalah dapat meningkatkan kesehatan seksual. Bagi pria, berolahraga secara teratur dapat mencegah disfungsi ereksi. Sedangkan bagi wanita, olahraga bisa meningkatkan gairah seksual di ranjang.

7. Memperpanjang hidup

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan memperpanjang hidup. Padahal, aktivitas fisik seperti olahraga dapat mencegah kematian akibat penyakit kronis seperti penyakit jantung atau kanker.

8. Peningkatan fungsi kognitif

Olahraga juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kognitif. Saat berolahraga, jantung akan lebih cepat, sehingga darah mengalir ke otak. Selain itu, manfaat olahraga dapat meningkatkan produksi hormon yang dapat meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak.

Dalam beberapa penelitian, olahraga telah terbukti menghambat perubahan otak yang disebabkan oleh penyakit Alzheimer atau skizofrenia.

Demikian manfaat olahraga bagi kesehatan badan, utamanya fisik. Semoga bermanfaat!