Manfaat Berenang Bagi Kesehatan tubuh Anda

Manfaat berenang bagi kesehatan tubuh tentu sangat banyak sekali. Tidak hanya untuk kesehatan fisik, manfaat berenang juga dapat membuat kondisi mental Anda menjadi lebih baik. Bagi Anda yang tidak ingin terlalu puas atau bosan dengan olahraga rutin, berenang bisa menjadi pilihan yang tepat.

Penasaran apa saja manfaat berenang bagi kesehatan dan tips aman saat berenang? Simak ulasan berikut.

Manfaat berenang bagi kesehatan

Selain menyenangkan, olahraga merupakan olahraga udara yang melibatkan hampir seluruh bagian tubuh dan sistem pembuluh darah. Berenang merupakan olahraga low impact yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.Berikut beberapa manfaat berenang bagi tubuh yang tidak boleh Anda lewatkan:

Baca juga: atlet renang Indonesia 

1. Melatih seluruh tubuh

Ketika otot Anda akan menggunakan hampir seluruh tubuh utama. Mulai dari lengan, kaki, hingga perut. Meski begitu, berenang merupakan olahraga berintensitas rendah yang aman untuk hampir semua orang, termasuk mereka yang memiliki masalah tulang dan otot. Perbedaan tekanan antara darat dan udara akan membuat tubuh terasa lebih ringan saat kita berada di kolam renang sehingga tidak terasa lemas atau persendian.

Jadi, jika Anda seorang pemula yang ingin mulai lebih banyak melakukan aktivitas fisik, berenang bisa menjadi pilihan.

2. Meningkatkan energi

Jika Anda sering merasa lemas atau kekurangan energi saat beraktivitas, berenang bisa menjadi solusinya. Manfaat berenang secara teratur dapat membuat Anda lebih aktif dan meningkatkan stamina. Sangat baik untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Hanya dengan selama 30 menit 3 kali seminggu, Anda sudah bisa melihat perbedaan tingkat energi dalam tubuh karena Anda melihat proses metabolisme.

3. Membakar kalori

Manfaat berenang selanjutnya bagi tubuh adalah membantu membakar kalori. Karena itulah berenang cocok sebagai olahraga untuk menurunkan berat badan.

Saat berenang, akan membakar kalori yang cukup banyak. Apalagi tubuh terasa lebih ringan saat berada di udara, sehingga gerakan menjadi lebih fleksibel dan tidak cepat lelah. Padahal, pembakaran kalori yang terjadi sama antara darat dan udara.

4. Memperkuat sistem kardiovaskular

Sebagai olahraga kardio, berenang sangat baik untuk meningkatkan sistem kesehatan kardiovaskular yang terdiri dari jantung, paru-paru, dan pembuluh darah. Jika dilakukan secara teratur, otot jantung dan paru-paru akan lebih kuat. 

5. Baik untuk orang yang terluka

Saat berenang, air akan membantu menopang berat badan Anda. Dengan begitu, persendian dan tulang Anda tidak bekerja sekeras jika Anda berolahraga di darat. Hal ini membuat renang sering direkomendasikan sebagai olahraga yang dapat dilakukan oleh orang-orang yang memiliki riwayat cedera. Tidak hanya itu, berenang juga baik untuk Anda yang memiliki penilaian yang sama.

6. Menurunkan tekanan darah dan mengontrol kadar gula darah

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa manfaat berenang bagi tubuh dapat menurunkan tekanan darah dan membantu dalam mengontrol kadar gula darah. Dapat membantu mengobati penyakit kronis seperti hipertensi, penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Faktanya, orang yang berenang secara teratur dikatakan memiliki harapan hidup hingga 50% lebih tinggi jika dibandingkan dengan mereka yang tidak banyak bergerak.

7. Olahraga ramah disabilitas

Masih terkait dengan poin sebelumnya, renang merupakan jenis olahraga yang baik untuk penyandang disabilitas. Bahkan, berenang juga dijadikan sebagai salah satu cara terapi fisik bagi penyandang disabilitas. Selain melatih otot, meningkatkan aktivitas fisik dengan berenang juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan keterampilan sosial bagi penyandang disabilitas.