Hilangkan Perut Buncit dengan 6 Olahraga Mengecilkan Perut!

Olahraga mengecilkan perut sangat membantu mengembalikan kepercayaan diri. Terutama bagi perempuan, emnjaga penampilan adalah hal yang utama. Tidak heran banyak perempuan menggunakan obat diet sebagai salah satu caranya.

Padahal cara mengecilkan atau menghilangkannya sangat mudah, hanya dengan melakukan olahraga tertentu yang akan kami rekomendasikan. Olahraga ini akan melatih otot perut serta membakar kalori tubuh.

Perut buncit sendiri diakibatkan kurangnya menerapkan gaya hidup sehat. Jadi tidak hanya dengan olahraga yang baik, Anda juga perlu mulai menerapkan pola hidup yang sehat. Dengan begitu menghilangkan perut buncit dengan mudah.

Baca juga: olahraga mengencangkan otot perut

Daftar Olahraga Mengecilkan Perut Buncit

Menerapkan olahraga mengecilkan perut buncit benar-benar bisa mengembalikan kepercayaan diri, baik untuk laki-laki maupun perempuan. Karena penampilan bisa terlihat lebih menawan dan inilah sejumlah olahraga yang dapat Anda lakukan.

1. Lari di tajakan

Olahraga yang pertama ini, terbukti efektif menghilangkan perut buncit. Dengan berlari di tajakan bisa membakar kalori sebanyak 50% dibandingkan lari di trek yang landai. Anda dapat melakukannya di treadmill tempat fitness atau juga bisa melakukannya di bukit.

Untuk lari di tanjakkan tentu harus memiliki keadaan tubuh yang bugar. Jadi Anda pelru menyiapkan energi yang banyak untuk olahraga ini. Untuk awal cobalah melakukan jalan cepat di tanjakan selama 10 menit. 

Saat detak jantung terasa lebih cepat dan mulailah berlari. Pertahankan dan tambahkan kecepatan secara bertahap hingga waktu latihan bisa mencapai 30-40 menit lamanya.

2. Angkat beban

Olahraga mengecilkan perut berikutnya, angkat beban. Anda dapat memodifikasi angkat beban dengan berbagai alat dan bergam variasi gerakan.

Untuk latihan mengecilkam otot perut, cobalah untuk meningkatkan intensitas latihan dari biasanya dan kurangi waktu istirahat. Olahraga ini tetap bisa membakar kalori mesikpun Anda berhenti melakukan kegiatan angkat beban.

Jangan lupa tetap perhatikan kondisi tubuh, jangan dipaksakan terus latihan. Jika masih pemula cobalah mengangkat beban tidak terlalu berat dan mampu dijangkau tubuh. Atur waktu mulai dari lima belas menit dan meningkat sesuai dengan kemampuan.

3. Hit

Dikenal juga dengan interval intensitas tinggi, olahraga kardio yang intens. Anda dapat memulai olahraga ini dengan awal pemasan selama 10 menit. Gunakan setiap 30 detik sebagai jeda antar satu gerakan dengan yang lainnya.

Bisa dimulai dengan squat, push up, jumping Jack, pull up serta gerakan lainnya. Berikan jeda setiap 30 detik dan lakukan gerakan ini berulang ini selama 1 menit.  Lakukanlah sebanyak 10 putaran dengan gerakan yang berbeda-beda

4. Lompat tali

Olahraga mengecilkan perut ini memang terlihat sepele, tapi jika melakukannya secara rutin Anda dapat merasakan manfaatnya. Karena lompat tali bisa membakar kalori sebanyak 800-1000 per satu jam.

Pastikan Anda sudah mempersiapkan tubuh dengan baik sebelum memulai. Lakukan juga pemanasan terlebih dahulu. Jika belum mampu selama satu jam, mulailah dengan latihan selama 10 menit setiap harinya.

5. Jalan kaki

Ini lebih terlihat seperti olahraga yang dianggap sebelah mata dan sedikit membakar kalori tubuh. 

Tapi jalan kaki bisa menghilangkan perut buncit dan membantu metabolisme tubuh. Agar lebih efektif da terasa efeknya, Anda dapat berjalan kaki cepat selama 45-60 menit setiap harinya.

Anda juga dapat menjadikan olahraga ini sebagai selingan dari olahraga berat seperti angkat beban dan hit.

Itulah sejumlah olahraga mengecilkan perut buncit yang dapat diterapkan. Semoga bermanfaat. Di coba juga Daftar situs judi online