7+ Manfaat Olahraga Renang untuk Kesehatan!

Manfaat olahraga renang bagi tubuh memang cukup banyak. Bagi yang yang hobi melakukan renang akan mendapatkan dua manfaat sekaligus. Yakni bonus untuk kesehatan dan rasa bahagia karena dapat melakukan hobi dengan santai. Berikut ini kita akan bahas secara gamblang apa saja manfaat olahraga ini bagi tubuh kita. 

Manfaat Renang Bagi Kesehatan

Perlu diketahui, renang menjadi salah satu cabang olahraga yang sangat bagus. Manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan mental bisa dirasakan dengan jelas. Berikut pembahasannya.

Melatih Otot Tubuh

Manfaat pertama dari olahraga renang ialah membangun masa otot. Masa otot ini terlatih dikarenakan penggunaannya. Ya, ketika berenang otot dalam tubuh hampir keseluruhannya memang sedang melawan tekanan air. 

Hal inilah yang menjadikan masa otot mau tidak mau telatuh begitu saja. Bagi Anda yang ingin mengencangkan atau mengecilkan betis bisa coba olahraga yang satu ini. 

Baca juga: rekomendasi tempat olahraga pole dance 

Turunkan Berat Badan

Manfaat olahraga renang selanjutnya ialah bisa turunkan berat badan. Bagi Anda yang sedang melakukan diet untuk mendapatkan berat badan ideal, berenang menjadi salah satu olahraga yang direkomendasikan. 

Hal ini dikarenakan aktivitas berenang selama satu jam mampu membakar kalori sekitar 400-7000. Jika melakukan renang dengan rutin dan mengatur pola makan maka perut yang kecil pastinya mudah untuk Anda dapatkan. 

Menjaga Kesehatan Jantung serta Paru-paru

Olahraga yang satu ini memang tidak seberat latihan lari maupun senang aerobik. Akan tetapi manfaatnya juga tidak kalah dari kedua latihan olahraga tersebut. Ya, renang merupakan salah satu olahraga yang sangat baik untuk jaga kesehatan jantung serta paru-paru. Hal itu dikarenakan aliran oksigen dan darah disalurkan dengan lancar. 

Meredakan Stres

Selanjutnya, manfaat olahraga renang yang tidak kalah menarik ialah mampu meredakan stres. Ya, berenang menjadi salah satu olahraga yang bisa membuat suasana hati lebih baik. Sehingga rasa stres dan depresi dapat mereda. Bagi seseorang penderita gangguan kecemasan, berenang bisa membuat pikiran jauh lebih tenang. 

Atasi Saraf Kejepit

Saraf kejepit menjadi salah satu cidera atau kondisi yang tidak mengenakkan. Bahkan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Misalnya saja penderita saraf kejepit menjadi sulit untuk bergerak sehingga otot tidak terlatih lagi. 

Nah, berenang ini menjadi salah satu solusi yang bisa dipilih untuk atasi saraf kejepit. Perlu diketahui, gerakan yang dilakukan ketika renang ternyata bisa membuat tulang belakang serta otot punggung menjadi lebih rileks. Untuk melakukannya Anda perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. 

Membuat Nyeri Sendi Berkurang

Apakah Anda kerap mengalami nyeri pada bagian sendi? Perlu diketahui, renang ini merupakan salah satu jenis olahraga yang recommended untuk pengidap arthritis. Hal itu dikarenakan rasa nyeri pada sendi ketika meradang dapat dikurangi dengan berenang. 

Mengatasi Masalah Insomnia

Manfaat olahraga berenang selanjutnya ialah dapat mengatasi masalah insomnia. Hal itu dikarenakan setelah berenang tubuh akan lebih segar. Bahkan tidur menjadi lebih nyenyak karena sebelumnya ketika berenang hampir semua otot bekerja. Bisa dikatakan berenang merupakan salah satu olahraga yang bisa dilakukan untuk membuat kualitas tidur menjadi lebih baik. 

Baik untuk Pengidap Asma

Perlu diketahui, berenang menjadi salah satu olahraga yang bagus untuk penderita asam. Mengingat salah satu manfaatnya bisa membuat kapasitas paru-paru menjadi lebih besar dan melatih pernapasan. Jika dilakukan secara rutin tentu saja efeknya akan sangat baik untuk penderita asam. Meskipun begitu, Anda tetap harus melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu ya. 

Nah itulah tadi beberapa manfaat olahraga berenang yang dapat kita bahas. Pastikan Anda melakukan olahraga ini untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental ya.